हम 100 वर्ष कैसे जियें ?? || Aryan Verma

 हम 100 वर्ष कैसे जियें ?? 

हम 100 वर्ष कैसे जीयें 

हेलो दोस्तों , कैसे है आप लोग ? में अपना ब्लॉग बहुत दिनों बाद पब्लिश कर रहा, कारण आपको पता लग जाएगा , दोस्तों मुझे 25 दिन पहले मेरे घर पर एक पुस्तक मिली जिसे मैं  कभी नही पढ़ा था , वो मेरे कमरे में ही थी । उस पुस्तक का नाम है " हम 100 वर्ष कैसे जियें "  मैंने सोचा यह पुस्तक पढ़ा जाए , इसमे कोई जादू , पूजा पाठ , यज्ञ तप , ऐसा कुछ नही है , इसमे बस दैनिक जीवन के बारे में हमारी चीजों को जिसे हम उपयोग करते , जिसे हम खाते , पहनते , बस इन्ही के बारे में है। 
मैंने इसे 7 दिन में पढ़ा और यकीन मानीये की मैंने इससे बहुत कुछ सीखा और पिछले 15 दिन से कुछ कुछ चीज़ें जो इसमे लिखी वो कर भी रहा हु । 

मैं  अगर यह पुस्तक पूरा का पूरा अपलोड कर भी दूँ तो आपमे से कम लोग ही सब कुछ पढेंगे इसीलिए मैंने सोचा जो मुख्य बातें है उन्हें ही आपके सामने रखु ! 

तो चलीये शुरू करते है , 

ये पुस्तक अगस्त 1945 को पब्लिश हुई थी , इसके बहुत सारे एडिशन आ गए है जिसमे ये वाला  एडिशन 9 वें नंबर का है । 

1 . शारिरिक संरचना - 

शरीर की संरचना

शरीर के भाग 

इस पुस्तक के फर्स्ट पेज में हमारे शरीर 

को एक मशीन की तरह बताया गया है

 कि कैसे हम भोजन करते और उसका 

पाचन होता तथा हमे ऊर्जा मिलती ।

 इसे 9 प्रकार के भागों में बांटा भी

 गया है आप इसे देख सकते है ।

2 शुद्ध हवा -  

शुद्ध हवा 

शुद्ध हवा 1 

शुद्ध हवा 2 

 इस पेज पर हम जिस हवा में सांस लेते है उसके बारे में बताया गया है ,  कि हमेशा शुद्ध हवा सांस के रूप में ले , मुख्य बात कही गयी है जिसे हम अक्सर गलती करते कि हमे सोते समय मुँह को ढककर नई सोना चाहिए इससे हवा का आदान प्रदान बिल्कुल ना के बराबर होता है ।

3 . भोजन के प्रकार - 

 भोजन को मुख्यतः 3 भागों में बांटा गया है ,
1 फलाहार ।
2 अन्नाहार।
3 मांसाहार ।

 फलाहार करने को सबसे अच्छा माना गया है , रोजाना कोई न कोई फल खाने से सेहत अच्छी रहती है ।

 अन्नाहार में भी मुख्यतः चावल। और गेंहू को स्थान मिलना चाइये , साथ में चावल के मांड का सेवन करना चाइये क्योंकि उसे फेक देने से चावल के सब गुण भी फेंका जाते है ।

 खाने में दूध का सेवन भी रात में खाने के बाद ही करे , तथा जितनी हो सके शाकाहार बनने की कोशिश करे ।

 मांसाहार व्यक्ति से तो कोशो दूरी बना के रखिये , इसे खाने से हम बस बेजुबान जानवरो को मार रहे इतना ही है , दुसरो को मार कर खुद बलवान होना भी बेकार है , आप जानते है दूसरे देश में गायों को क्यो खाया जाता है ? क्योंकि आप भारत में बकरे और मुर्गियों को खाते है , नीचे के पेज पर आप खुद पढ़ सकते है ।

तो खाने में जितना सात्विक हो सके, खाना चाहिए ।

4 . व्यायाम का महत्व - 

 व्यायाम का महत्व तो सभी जानते है पर यहां कितने वर्ष के लोगो को कितना व्यायाम करना चाहिए ये बताया गया है ।

 10 वर्ष तक - व्यायाम की जरूरत नही ।

10 से 16 वर्ष - व्यायाम शुरू करना चाहिए और बुनियादी व्यायाम करें।

16 से 25 वर्ष - में भी इसी वर्ष में आता हूं , इस वर्ष के युवकों के लिए व्यायाम सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है, जितना हो सके व्यायाम करना चाहिए ।

लड़कियों को भी व्यायाम जरूर करना चाहिए

25 वर्ष से आगे - सामान्य तौर पर ही व्यायाम करें। ज्यादा भारी वाला नही ।

5  स्नान के नियम - 

 स्नान के बारे में भी बहुत कुछ बताया गया है जिसे हम सामान्य तौर पर कर सकते है ।

 तो अब से कभी भी नहाने में कंजूसी मत करियेगा ।


6 . गहरी निद्रा - 

 नींद के बारे में बताना भी बहुत जरूरी है क्योंकि अभी lockdown में सभी अक्सर देर रात तक जागते और सुबह देर तक सोते रहते है।
अच्छे सेहत के लिए 9 से 10 बजे सोना और 4 से 5 बजे तक उठना को सर्वोत्तम माना गया है।

 रात में सोते समय खिड़की को खुला रखना चाहिए , जिससे ताजी हवा आ सके । और  अच्छी नींद वही जिसमे सपने नही आये। तो अब से कोशिश कीजिये कि रात में सपने कम ही आये। कोई भी सकारात्मक ऊर्जा वाली पुस्तक , वीडियो , ऑडियो का सहारा ले और सोने के पूर्व जरूर पढ़ें , सुने और देखे।

तो ये थी नींद के बारे में कही गयी बातें।

7 उपवास का महत्व -

 दोस्तों उपवास भी अपने जगह बहुत मायने रखता है , महीने में 2 दिन उपवास रखना ही चाहिए , इससे हमारे पाचन क्रिया ठीक रहती है । तभी धार्मिक मान्यताओं में उपवास रहने की सलाह दी जाती है ।

8  मादक पदार्थ - 

शराब 

 शराब तो ऐसा है कि कोई आपको बोले कि दुनिया में जितनी दौलत है वो आपको मिल जाएगा बस आप शराब पी लो , तो भी हाँ न कहियेगा । ये मानवीय जहर है जिसे सभी पीते है ।

व्हिस्की , बियर इनमे भी अल्कोहल की मात्रा होती है इसीलिए  ये भी पीने लायक नही है।

भांग 

तम्बाकू 

चाय कॉफी 

 चाय तो हर घर बनता है और ये भी कहा जाता हूं कि चाय पीने से ही ताजगी आती है , परंतु यह झुठ है। आप 1 गिलास गरम पानी पीजिये , वही ताजगी आ जाएगा। चाय कॉफी तो बस भारतीयों के मरने का शौक है । दूसरे देशों में ठंड बहुत रहती इसीलिए वो पीते परंतु भारत में ऐसा ठंड कोई कोई जगह ही होता वो भी मौसम के अनुसार , इसीलिए चाय कॉफी हमारी जरूरत नही है।

निष्कर्ष :-  तो दोस्तो अगर सब बात की एक बात कहे तो आप नीचे के 2 पेज को पढ़े । 
       आपको पुस्तक का सार मिल जाएगा । 

तो दोस्तों में आशा करता हु आप इस पुस्तक से जरूर कुछ न कुछ सीखे होंगे , अगर इनमे से 1 बात भी आप अपने जीवन में लाते है तो सेहतमंद रहेंगे।
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अगर किसी को इस पुस्तक का पीडीएफ चाहिए हो तो मुझे कमेंट में अपना ईमेल लिखकर भेज दे। 
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